9月に体調を崩すのは気のせいじゃない。アンタの体、寒暖差で残業させられてるよ
季節の変わり目に体調を崩しやすい理由を、自律神経と寒暖差の観点から整理し、9月から10月にかけての具体的な対策を解説します。
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健康と体
8 記事体の不調を原因から逆算する
「1日1万歩」を目標にして挫折したアンタ。その数字、根拠を確かめたことある？
1日1万歩という目標の由来を整理し、歩数と健康の関係について現在示されている知見と、継続可能な目標設定の考え方を解説します。
朝食を抜くかどうかで揉める前に、アンタが本当に見るべきは「昨日の夕食の時間」だよ
朝食を食べるべきかという議論の前提を整理し、体内時計・食事の間隔・その日の活動という観点から判断する方法を解説します。
「水を1日2リットル飲め」を鵜呑みにするな。その数字、食事の分が入ってないよ
水分補給の必要量がどう決まるのかを整理し、飲むタイミングと、摂りすぎ・不足それぞれのサインについて解説します。
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目が疲れるのを「画面のせい」にするアンタ。実は、まばたきの回数が激減してるだけかもよ
デジタル環境での目の疲れの主な原因を、まばたき・ピント調節・環境光の3点から整理し、実行できる対策を優先順位つきで解説します。
「座りすぎは体に悪い」と聞いて立ち上がったアンタ。1時間立ち続けるのも同じくらい悪いよ
座りっぱなしの問題の本質は姿勢ではなく動かないこと。スタンディングデスクの正しい使い方と、現実的な中断の入れ方を解説します。
睡眠時間を削って作った時間は、翌日のアンタから前借りしてるだけだよ
睡眠不足がパフォーマンスに与える影響と、睡眠の質を上げるために効果が大きい環境要因を、優先順位をつけて整理します。
肩が凝るのを「揉んで治す」と思ってるアンタ。原因は肩じゃなくて、その頭の位置だよ
肩こりが再発する構造を、姿勢と頭の重量という観点から説明し、デスクワーク環境で実際に効く調整箇所を解説します。